メタボリックのダイエットの魅力

魅力的なメタボリック・ダイエット法とは「費用をかけず 」「無理なく継続でき」「リバウンドなし」が一番です。ここではダイエット食品を毎日摂らなければならないものではなく、食べてやせる方法なので、栄養不足で不健康になったり肌の老化を招いたりすることもありません。
これは筋トレなどの「無酸素運動」で心拍数を上げてから「有酸素運動」を行うことで、脂肪燃焼効果が大幅にアップすることに着目したダイエット法です。この二つを組み合わせて短時間に行うのが魅力で、忙しい人には最適です。
ウォーキングやマラソンのような有酸素運動だけなら20分以上続けないと脂肪燃焼効果は期待できませんが、無酸素運動をプラス
することによって短時間で効果が期待できます。
このダイエット法を続けると筋肉量も増えるので基礎代謝量が上がり、やせやすくリバウンドが難くなるというわけです。

自分が一番習慣としてやりやすい時間にダイエット運動をすればいいのも魅力。たとえば寝る前や朝起きた時など無理なく続けられそうな時間帯でOK。
メタボリックなお腹の脂肪を取る簡単なのは、みぞおちを引き締めるエクササイズで、ひざを立てて寝て肩幅くらいに足を開き、腹筋をする要領で背中を丸めながら上体を少し起こします。上体を引き上げるときに肩胛骨が床から離れていれば、メタボリックなお腹の脂肪を減らす効果は十分。又、仰向けに寝て頭と曲げた足を少し浮かし、まっすぐのばす。かかとを床に付けず、ぎりぎりで止めるとメタボリックな下腹の脂肪を減らせます。